반응형 살안찌는간식2 다이어트할 때 많이 먹는 과일 바나나 자몽 토마토 칼로리 다이어트 중 과일 섭취는 필수적인 비타민과 식이섬유를 공급하는 동시에 포만감을 주어 식욕 조절에 도움이 됩니다. 하지만 과일마다 칼로리와 당지수가 다르기 때문에 선택과 섭취량에 주의가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 다이어트 시 자주 섭취하는 바나나, 자몽, 토마토의 칼로리와 다이어트 효과에 대해 알아보겠습니다. 🍌 바나나: 에너지 보충에 좋은 과일칼로리: 중간 크기 1개(약 100g)당 77~120kcal특징: 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 포만감을 주고 변비 예방에 도움주의사항: 당분이 높아 혈당을 빠르게 올릴 수 있으므로 아침이나 운동 전 섭취 추천 🍊 자몽: 지방 분해를 돕는 과일칼로리: 100g당 약 30~32kcal특징: 플라보노이드와 식이섬유가 풍부하여 체지방 분해 및 이뇨 작용에 효과적주.. 2025. 4. 11. 다이어트할때 간식 먹어도되나? 다이어트 간식 추천! “다이어트 중엔 간식 절대 금지!”라고 생각하시나요? 사실 꼭 그렇지만은 않습니다. 오히려 적절한 간식 섭취는 폭식 예방에 도움을 주고, 영양소 보충에도 효과적일 수 있어요. 오늘은 다이어트를 방해하지 않으면서도 건강하게 먹을 수 있는 간식 7가지를 소개하고, 간식 섭취 시 주의할 점까지 알려드립니다! ✅ 다이어트할 때 간식, 정말 먹어도 될까?결론부터 말하자면 YES! 다이어트는 ‘굶기’가 아니라 ‘균형 잡힌 섭취’가 핵심입니다. 간식은 스트레스를 줄이고, 혈당 유지를 도와 폭식 방지에 도움을 줍니다. 단, ‘무엇을 얼마나 먹느냐’가 중요합니다. 🥜 다이어트에 좋은 건강 간식 7가지1. 견과류호두, 아몬드, 캐슈넛 등은 불포화지방산과 식이섬유가 풍부해 포만감 유지에 좋습니다. 하루 권장량은 한 줌.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
